家庭口腔卫生保健索引

b 为您和您的孩子选择正确的牙刷，什么时间去更换它，怎样放置

c 如果您刷牙的方法不对，那您需要了解正确的刷牙方法是

d 为了保护您的牙龈以免它患上疾病，用牙线清洁牙齿是必要的，现在让我们了解怎样应用牙线

e 营养与牙齿健康

f 健康安全的食物列表

g 可能致龋的食物列表

h 如果您是一个准妈妈或准爸爸，您可能需要了解一些孕期如何进行口腔保健
如果您已经有了一个可爱的宝宝，那儿童口腔保健如何作呢？
牙齿健康靓丽是如何作到的呢，您需要多长时间检查一次牙齿。

i宝宝的牙齿

j你可能希望你的孩子有最健康的牙齿，我们有如下建议

a选择正确的牙膏

　　要根据个人卫生状况的不同需要选择牙膏
　　加氟的，可以防御龋坏
　　抗菌的，可以减少菌斑，避免牙龈炎发生
　　根据你的牙齿问题，如牙本质过敏，去选择含有特殊成分的牙膏

孩子的牙膏

　　氟浓度不能超过1000ppmF
　　有令人愉快的味道
　　决不能含糖
　　有新奇漂亮的造型

b选择正确的牙刷

　　为了更好地清洁牙齿，一把现代牙刷应该具有：
　　牙刷头部大小要适宜，既要让嘴巴感到舒适又能清理后部的牙齿
　　要有一把具“人性化”的牙刷柄，使你运用自如
　　合理的刷头设计使你能够清理各个牙面和一些“死角”如牙齿之间的缝隙。
　　尼龙刷毛（动物的一些鬃发易断且易于滋生细菌）
　　刷毛末端圆钝避免损伤牙龈
　　你的医生将会建议你用哪种类型的刷头（柔软的，中等硬度的），还可以根据个人自身的需要，口腔大小来选择适宜的牙刷。

孩子的牙刷

　　小头
　　柔软的刷毛
　　大而合适的刷柄更易于操作
　　迷人的设计使孩子更乐于刷牙

何时更换牙刷

　　牙刷用了一段时间后，刷毛就会有破损，这时，它们就达不到清洁牙齿的目的，并且易于伤害你的牙龈。为了更好地维护口腔健康，应适时地更换牙刷

　　每3-4个月换一个
　　刷毛变得松散
　　感冒或生病后
　　孩子的牙刷应该更换得更频繁一些
　　牙刷是非常严格的私人用品，不可以让其它人用

怎样放置牙刷

　　牙刷直立使其易于干燥（刷头朝上）
　　把它放在一个易于通风的地方
　　如果长期处在一个潮湿的环境将有助于细菌的生长繁殖

c  正确的刷牙对口腔健康至关重要

把牙刷防在牙齿上使刷毛朝向龈方；刷毛与牙齿是45°角		从牙龈向牙的切端移动，以便去除龈缘的菌斑。
牙齿前后方向上轻柔地刷，而后，一个牙齿一个牙齿认真地刷，不要忘记牙齿的内侧，在咬合面上水平方向移动牙刷，清理刷洗你的舌头，去除其表面的细菌，清新口气		每次刷牙应该在2-3分钟左右

d  牙线的应用

　　牙齿的有些角落如牙缝间用牙刷很难清理，为了避免牙龈疾病的发生，很有必要每天至少用一次牙线。

——怎样使用牙线呢？

　　1、  取下一段约30-40cm长的牙线，把它的一头缠绕在你的中指上。
　　2、  把余下的一头缠在另一个中指上。
　　3、  用你的大拇指和食指拿紧牙线在你两手之间应有3-5cm长的线。
　　4、  把这段牙线放在牙齿间，用轻柔的摩擦力去清理牙齿缝隙，但同时注意不能损伤牙龈。
　　5、  当牙线到达龈缘时，把它朝向牙齿方向折成“C”字形，在牙龈与牙齿之间的缝隙内轻柔拉动。
　　6、  把牙线朝向牙齿拉紧，轻轻摩擦牙面，上而下地把牙线从牙龈方向移开。
　　7、  以此类推清理各个牙齿，别忘了后部的牙齿。

e营养与口腔健康

　　我们的营养在保持口腔健康中起着非常重要的作用。正确的饮食必需是均衡的，包括水果、蔬菜、奶制品、鱼、肉等。
　　我们口腔健康的敌人——牙菌斑是从事食物中的糖果类获取营养的。
　　过量摄取糖的习惯往往是早年养成的。对此，父母应负有一定的责任，他们往往为了让孩子高兴，变得听话而给他们的食物中加糖。
　　在二餐之间应该给孩子水果、蔬菜、干酪而不是蛋糕和饼干，控制糖的过多摄取。
　　如果孩子从小养成良好的饮食习惯将会受益终身。

对于健康的饮食一点小建议

　　1、  避免食用高糖食品（蛋糕、冰琪淋）
　　2、  提供营养丰富而不含糖的食物（牛奶、酸乳酪、米饭、鱼、肉、水果）
　　3、  不要只考虑食物的口味而多放糖。
　　4、  不要忘了那些高糖饮品,同时注意两餐之间的甜品（吃饭时，唾液大量分泌，综合了大部分的酸，所以两餐之间的甜品比正餐时更有害）
　　5、  食物的构成也很重要

　　硬的食物将增加唾液分泌帮助自我清洁牙齿。
　　又软又粘的食物是有害的，它们粘附于牙齿上给细菌的繁殖提供了一个有利的空间。

f健康食品

　　鱼                   蔬菜                     水果
　　肉                 糖代用品                无糖口香糖
　　新鲜牛奶
　　新鲜水果汁          坚果                   小麦面包

g致龋 食品

　　糖                  加糖牛奶               蛋糕

　　蜂蜜                含糖口香糖           冰淇淋

　　果酱                 含糖饮品            饼干

　　巧克力

h如果您是一个准爸爸或准妈妈以下知识可能会很有帮助——

　　好的牙齿健康是在早期确立的，对您的孩子的牙齿牙龈进行关爱真是无论怎么早都不为过。知道吗？宝宝在子宫里时已有20颗牙齿在孕育发展了。

宝宝出生前

 　　在妊娠第六周，宝宝的牙齿开始形成，更另人惊讶的是，胎儿在第四个月已有恒牙胚的迹象。

　　因此，你需要意识到不良的饮食习惯及一些药物的应用（如四环素类药物）将使宝宝的恒牙着色甚至畸形。所以，在妊娠期间应该均衡饮食，保证足够的休息，小心用药物。

i宝宝的牙齿

　　当宝宝六个月大时，你将看到他的第一颗牙齿：下前牙，有时它萌出较早，3-4个月时就可见到，但有时直到一年它才萌出。
　　虽然它们最终将被替换，但它们的正常功能保证孩子的消化功能和营养，促进颌骨的发育，为恒牙的萌出保持空间，所以乳牙患龋也应当去治疗。
　　乳牙过早地丢失或滞留将导致恒牙发育问题和影响颌骨发育。
　　宝宝也有牙菌斑，他们的牙齿应该用干净的布擦洗。对于婴儿来将，吮吸拇指将使牙齿位置排列出现问题。　　宝宝也不应含着奶瓶入睡，果汁或奶中的糖可能致   。

j你可能希望你的孩子有最健康的牙齿，我们有如下建议：

　　当婴儿第一颗牙齿萌出，就开始口腔卫生保健。
　　鼓励好的口腔健康习惯早日养成。
　青少年儿童定期地用加氟牙膏刷牙
　　饮用加氟水。
　　怎样养成良好的刷牙习惯
　　首先清楚孩子为什么不喜欢刷牙
　　可能他们不喜欢牙膏的味道
　　可能牙刷太大或刷毛太硬
　　检查他们的牙龈是否有损伤
　　不要恐吓他们去看医生
　　向他们解释经常刷牙将笑得更美丽
　　给孩子作榜样，和孩子一起刷牙
　　在洗手间或卧室中留下小纸条提醒他们不要忘了刷牙
　　去看儿童牙医，他将帮助小孩子理解刷牙的重要性?